最好的有氧运动一定是长跑运动了。它又分有氧匀速跑和无氧间歇跑。

如果是专业运动员,你可以在教练的指导下,科学的训练!

如果是普通大众做健身锻炼,以我一个常年跑步(马拉松)运动爱好者的建议,还是以慢跑为主。而且我们更推崇超级慢跑。速度比一般快走稍微快点。

我们来说说超级慢跑的好处吧!

首先,超级慢跑一开始就可以慢慢热身,不用做专门的热身运动。

超级慢跑对心肺功能的要求不是很高,一般情况下,人人都可以参与!

超级慢跑运动,由于运动本身强度不大,运动过程中产生的负荷冲击相对较小。对肌肉骨骼以及韧带缔结组织损伤的概率极低。每个人都可以根据自身的运动感觉,来适时调整运动量。运动过后适当拉伸即可。即起到锻炼的目的,也使人没有太大的疲劳感,不至于影响到接下来的工作学习。

无氧运动,我们普通大众并不需要刻意的去练习。平常做做俯卧撑、平板支撑、哑铃等运动就可以了。有运动设施的地方,可以做做单双杠练习!

你要是常年坚持运动训练,你的身形自然好于不锻炼的人!你要是酷爱健身,那就参加专业的健身训练吧!